腹部按摩养生的注意事项通常有哪些？

    按摩通常根据人体部位的不同采取不同的方法，其中腹部按摩也比较常见。人体的腹部为"五脏六腑之宫城，阴阳气血之发源".脾胃为人体后天之本，能维持人体正常的生理功能。只有升清降浊，方能气化正常，健康长寿快乐。那么腹部按摩养生的注意事项通常有哪些呢？下面小编就为大家科普一下。

    按摩腹部可增加腹肌和肠平滑肌的血流量，增加胃肠内壁肌肉的张力及淋巴系统功能，使胃肠等脏器的分泌功能活跃，从而加强对食物的消化、吸收和排泄，明显地改善胃肠蠕动功能，防止和消除便秘，对中年女性朋友尤其必要。

    经常巧妙地按摩腹部，能有效地防止胃酸分泌过多，并能预防消化性溃疡的发生。按摩腹部还可以促进脂肪的吸收和转运，防止大腹便便，收到满意的减肥效果。经常按摩腹部，还有利于人体保持精神愉悦。

    睡觉前按摩腹部，有助于入睡，防止失眠。对于患有动脉硬化、高血压病、脑血管疾病的患者，按摩腹部能平息肝火，使人心平气和、血脉流通，可起到辅助治疗的良好作用。

    腹部按摩可按照下面的顺序进行：首先，以两手的食指、中指、无名指按剑突下，先左后右顺摩各转21圈；然后，由剑突下再向下顺摩，边按摩边移动，按摩至耻骨联合处为止，往复21次；再次，由耻骨联合处向两侧分摩而上，按摩至剑突下为止。

    然后，以脐为中心，用右手掌向左绕，按摩21圈，再以左手掌向右绕，按摩21圈。

    提醒女性朋友注意的是，腹部按摩适宜在饭前或睡前进行，手法以柔软舒缓为主，体位可采取坐式或仰卧式，应凝神静心，排除杂念。另外，消化道出血或炎症期间，不适合进行腹部按摩。

    腹部皮肤化脓性感染或腹部有急性炎症（如肠炎、痢疾、阑尾炎等）时，不宜按揉，以免炎症扩散；腹部有癌症者，也不宜按揉，以防癌细胞扩散或出血。

    小编提醒大家，如果在按摩腹部时出现腹内温热感、饥饿感或产生肠鸣音、排气等，属于正常反应，不必担心。按摩时，用力适度，精力集中，呼吸自然，持之以恒，才能达到明显健身效果。