据统计现在很多人都出现了腰部疼痛的毛病，因为腰部的确因为很多人不规律的生活习惯导致经常饱受摧残。按摩是一种比较不错的缓解腰部酸痛，舒筋活络的方式，下面我们上海心蕊丝足会所就为您进行系统的介绍：
一、首先为您介绍手法：
1.进行揉腰：端正的坐在椅子上，然后五指并拢，将两只手放在腰椎部位，掌心朝向身体，两只手放在腰椎部上下慢慢的揉搓，直至双手和腰椎部发热为止。
2.进行搓腰：将双手摩擦生热，然后再将双手放在腰椎的正中间位置，双手摩擦腰椎，带到腰椎部位已经摩擦生热了以后停止。
3.进行抖腰：将两只手放在腰部，然后用掌根来按摩腰眼部位，掌心朝着身体的方向迅速抖动，大概抖动十五到二十次就行了。
4.进行压腰：先按军姿站好，然后两手叉腰，大拇指按住腰眼处，用力向腰眼处挤压，然后再揉搓，方向是先顺时针揉三十六圈，然后再逆时针揉三十六圈。
5.进行按腰：挺直腰板坐在椅子上，再用一只手的指尖按住人体人中穴，然后再继续进行按压。
6.进行滚腰：两只手分别握拳，然后用拳头在腰部滚动、摩擦，可以从左至右，也可以自上而下，同时头也可以配合着向前倾或者是向后仰，重复几次之后就可以了。
二、但是腰部按摩也需要根据个人的身体情况进行：
1.腰椎间盘突出：对于腰椎间盘突出的患者，腰椎病急性发作的时候，普通的按摩还是少做一点。如果腰椎出现肿胀的情况，越按摩的话甚至会出现各种疾病，甚至加重病情，所以腰部按摩并不适宜所有人。
2.腰部神经压迫：一旦出现下肢无力、神经受损、大小便出现功能障碍等严重情况，神经压迫较为厉害。此时最忌讳按摩，按摩会适得其反，很可能会加重病情。这时候要及时就医，千万不要耽误。
3.腰部疼痛难忍：腰部如果经常出现疼痛的话很可能是因为筋骨或者是肾脏出现了问题，我们千万不能盲目的进行按摩，小心对身体造成二次伤害。
总的来说大家进行腰部按摩是对身体非常的有益处的，在自己身体条件允许的话进行合理的按摩对身心都有着非常大的益处。
